天下第一補(bǔ)原來就是這件事

能眠者可長壽

我國醫(yī)學(xué)歷來重視睡眠養(yǎng)生，認(rèn)為“眠食二者為養(yǎng)生之要務(wù)”，“能眠者，能食，能長生”。清朝李漁《笠翁文集》中有云：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、壯骨強(qiáng)筋。”

供圖/視覺中國

美國有兩位學(xué)者，對7000人進(jìn)行了長達(dá)5年半的研究，認(rèn)為有7種原因可影響人的壽命，其中重要的一項是睡眠。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，經(jīng)過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動所消耗的能量補(bǔ)償回來，為次日活動儲備新的能量。

良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發(fā)育和自我修補(bǔ)，增強(qiáng)免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養(yǎng)生至關(guān)重要。

子時入睡最養(yǎng)陰

建議在每晚亥時(9點(diǎn)~11點(diǎn))休息，子時(11點(diǎn)~1點(diǎn))入睡。中醫(yī)認(rèn)為陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳。

早晨最好5點(diǎn)起床，有助于生發(fā)陽氣。如果前一晚睡晚了，早5點(diǎn)前也要起，可以在白天增加一個午睡。

那個姿勢睡最健康？

01人們睡覺時應(yīng)該采用頭朝北，腳朝南的朝向。磁場具有吸引鐵、鈷、鎳的性質(zhì)，而人體內(nèi)又含有鐵、鈷、鎳三種元素，（特別是人體血液的紅細(xì)胞中含有血紅蛋白，紅細(xì)胞里的血紅蛋白含有大量的鐵元素，）采用頭朝北，采用頭北腳南的朝向可順應(yīng)地磁力線，能夠減少地球磁場對人體的干擾。

02向右側(cè)臥睡、輕微彎曲身體是睡覺的最佳睡姿。右側(cè)臥可以減輕對人們心臟的壓力有利于血液的搏出（人的心臟在左邊），還可以增加胃、肝等臟器的供血流量，有利于食物的消化吸收和人體的新陳代謝。

03睡覺的一些禁忌：不能在入睡前飲茶，茶有提神的功效，會讓人不能夠快速進(jìn)入睡眠，還可能會導(dǎo)致失眠。

04不能配帶飾物入睡，會讓身體受到束縛不易進(jìn)入自然睡眠狀態(tài)，會影響人類的正常生物鐘。

床頭不能朝正西

床頭朝西，睡久的人會出現(xiàn)什么反應(yīng)？

1、眼圈慢慢地發(fā)黑：因為在休息過程中，沒有很好地補(bǔ)充體力，您的體力肯定沒有辦法滿足您的消耗，慢慢地，這癥狀就顯示在您的眼睛上。

2、脾氣越來越急，夫妻間吵架的次數(shù)慢慢地增多：同睡在一張床上的夫妻肯定受到同等待遇，一起睡眠不足，時間久了，肝火肯定會相對旺些。肝火旺了自然地脾氣就會暴躁。

3、小孩個子長的慢。調(diào)查顯示，睡眠充足，睡眠質(zhì)量好的孩子比較容易長高。同樣道理，相同的休息時間，孩子在休息過程中還要拿出一部分的體力來抵消地球自轉(zhuǎn)帶來的慣性。自然地，孩子得到的體力補(bǔ)充肯定會比同齡的孩子少，孩子在同齡人中肯定會相對比較矮。

4、經(jīng)常做噩夢，夢見和別人打架、吵架、被人追殺等等。當(dāng)您很累的時候，您脾氣沒有發(fā)泄出來憋在心里的時候，這種癥狀就更明顯。這和您床頭朝正西有關(guān)系，其實這是您的身體給您暗示，您所補(bǔ)充的體能開始不夠您的正常消耗，您的體質(zhì)開始變差了。

5、早晨起床發(fā)現(xiàn)很多蚊子狀的東西在眼前飛來飛去，這是您睡眠嚴(yán)重不足，開始引起身體某部位的一些病變了。